(Bio)Terrorisme en dan verder. Wat te doen na een aanslag. Publieksversie

 Ga zo veel mogelijk door met uw normale dagelijkse activiteiten. Dat geeft u het gevoel dat u
de baas bent over de situatie. Dit is ook belangrijk voor uw kinderen en de rust en regelmaat
binnen uw gezin.
 Kijk niet voortdurend naar de tv waar de beelden van de aanslag telkens herhaald worden. Dit
geldt ook voor uw kinderen.
 Zoek andere mensen op. Zonder u niet af. Praat met elkaar.
 Vraag de mensen om u heen om hulp als u dit nodig heeft.
 Stop uw gevoelens niet weg. Doe niet alsof er niets is gebeurd. Huilen mag.
 Soms lijken de problemen zo groot dat je niet weet waar je moet beginnen. Deel grote
problemen dan op in kleine stukjes.
 Praat met grotere kinderen over de gebeurtenissen. Wees eerlijk over de situatie, maar stem
de informatie af op de ontwikkeling van uw kind. Zorg dat uw kind zich veilig voelt.
 Reageer uw gevoelens niet af op de mensen om u heen.
 Wees matig met alcohol en gebruik geen drugs.
 Zorg goed voor uzelf: eet gezond, probeer voldoende te rusten. Neem tijd voor beweging en
ontspanning. Misschien kunt u iets doen voor anderen?
 Zoek professionele hulp wanneer u zich na verloop van tijd slecht blijft voelen.